「メンタルヘルス（心の健康）」をテーマに、市政出前講座を開催いたしました。

講師は尼崎市保健所疾病対策課の職員の方で、「心の健康と睡眠」と題してお話いただきました。

心の健康を保つためにも睡眠は非常に大切です。毎朝決まった時間に起床し、日中は日光を浴びて身体を動かし、夜に眠たくなったら寝るという1日のサイクルが重要となってきますが、毎日規則正しい生活を送ることは意外と難しいです。特に眠れないという相談は多いと職員の方は仰っていました。

眠れない要因は様々ありますが、身体的な問題や睡眠時の環境・習慣などが主に挙げられ、その中にはメンタルヘルス的な課題も含まれます。メンタルヘルスはストレスにより大きく影響を受けますが、ストレスは日常の中で起こる様々な変化が原因となるためなくすことはできません。ストレスと上手に付き合っていくことが大切であり、その対処法も教えてくださいました。

まずストレス源に対する認知を変えること。それが自分で解決できる問題なのかどうかを考え認知を変えていくことで、その後の行動も変化していくといいます。自分で出来るストレス対処（セルフケア）としては、体を動かしたり、自分の気持ちを書き出してみることなどが効果的で、日々直面するストレスを自分自身で減らすよう工夫していくことが心の健康を保つことにも繋がります。

最後に、セルフケアをしても睡眠ができない、日常生活に影響が出ているという時には専門医への相談も視野に入れて決して自己判断で行動しないよう言われました。自分の心の健康を守っていけるように今回の講座で学んだことを活かして上手にストレスと付き合っていければと思います。